Masque de Sommeil

Le masque de sommeil, un accessoire réparateur de sommeil

Vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil en toute sérénité ? Ne cherchez pas aussi loin, opter pour le masque de sommeil. Plus qu’un simple accessoire de nuit, le masque de nuit vous procure un sommeil réparateur tout comme le pyjama et protège également vos yeux de la lumière. Ce masque est un accessoire adapté à tout ce qui veut passer une bonne nuit de repos. Découvrez son histoire et son origine à travers cet article.

L'histoire du masque de sommeil

De nombreuses personnes ne profitent pas sereinement de leur sommeil chaque nuit. En effet, ce manque de sommeil affecte directement notre corps et surtout le fonctionnement de notre cerveau. Aussi, il va ralentir votre productivité au travail et réduire considérablement votre capacité de prise de décision. Par ailleurs, plusieurs produits ont été conçus afin d’aider les personnes subissant des troubles de sommeil.

Masque de sommeil

Ces produits vont également leur aider à retrouver la capacité de se coucher et de rester endormies.

L'origine du masque de sommeil

A partir du 17e siècle, plusieurs types de masques de protection ont été utilisés. Cela a commencé par de longs becs des médecins de peste, en passant par les masques chirurgicaux ou FFP2, qui sont très utilisés aujourd’hui. L’évolution de ces dispositifs médicaux a été conditionnée par celle des théories d’hygiène.

Généralement de forme rectangulaire, ou parfois plus ovale qui rappelle encore le bec de canard, le masque mesure environ 15 à 20 centimètres sur 10. Il est souvent en blanc ou bleu. Avec le temps, il commence à se décorer, tient devant le nez et la bouche avec deux élastiques ou quatre rubans. On parle notamment du masque de protection chirurgical, FFP2 ou lavable.

Aux 17e et 18e siècles, des masques parfumés ont vu le jour pour se protéger de la peste. Le masque des médecins de peste est sans doute le masque le plus étrange de l’histoire de l’hygiène. Il se présente en forme de bec d’oiseau dépassant d’un équipement composé de lunettes, d’une longue blouse de tissu ciré, d’un pantalon et de gants de cuir et d’un bâton qui permet de toucher ou de repousser les malades. Il a bien été inventé par un médecin, qui n’est autre que le premier médecin de Louis XIII, Charles de Lorme.

Les masques de sommeil et leur histoire

Les masques oculaires qui sont aussi appelés masques de nuit ou de sommeil, sont une manière naturelle et abordable de nous permettre de nous endormir plus rapidement. Ils sont généralement conçus dans un tissu visant à recouvrir les deux yeux, permettant d'éloigner toute lumière entrante et de favoriser un état d’obscurité.

 Masque de sommeil en soie

Les masques de nuit font partie des meilleurs outils pouvant être utilisés afin de surmonter les troubles de sommeil et bénéficier d’un sommeil réparateur et relaxant. Quand votre cerveau aperçoit l'obscurité pure, il va produire de la mélatonine, une substance chimique du sommeil. Pour aider à induire cet état, vous pouvez aussi utiliser des bouchons d'oreille. Quand vous bloquez le bruit et la lumière, vous avez plus de chance de vous endormir.

L’évolution du masque de sommeil

Le design ainsi que le tissu utilisé pour la fabrication du masque de sommeil ne cesse d’évoluer avec le temps.

Masque de sommeil en tissu bio

Le masque de détente en flanelle vous procure à la fois du confort, de la douceur et surtout de l’esthétique pour vos jolis yeux. De plus, comme son nom l’indique, ce tissu respecte également la peau. Vous savez certainement que la flanelle de coton bio va rendre ce masque plus doux, avec un intérieur moelleux en molleton de coton bio. De ce fait, il prend soin de vos yeux ainsi que de votre bien-être.

Par ailleurs, un masque en flanelle de coton bio permet de :

  • Se détendre même en plein jour,
  • Se relaxer dans un bain bien chaud,
  • S’isoler ou méditer,
  • Prendre un moment pour soi,
  • Dormir plus paisiblement...

En fonction de votre morphologie, vous avez la possibilité de passer l'élastique sur le haut du crâne ou au niveau de la nuque, si vous avez de longs cheveux. Pour avoir un masque de sommeil efficace, vous devez poser ce masque sur les yeux, pour avoir de l’obscurité totale. Le masque est aussi un accessoire pour s'isoler. Si vous avez besoin d’une petite pause dans votre journée de travail, il vous suffit de le poser quelques minutes sur les yeux. Enfin, le masque de nuit est aussi fait pour jouer.

Un masque de sommeil en soie

C’est un masque à la fois léger et ultra doux. Ce masque en soie est 100 % naturelle. Il est très confortable et également facile à porter. Le masque de sommeil en soie est doté d’une sangle élastique qui est réglable. Comme les autres masques, il ne laisse pas passer la lumière car il est rembourré et n'exerce aucune pression sur les yeux. Ainsi, vous pouvez bien vous détendre en restant dans le noir.

Femme qui dors avec un masque de sommeil

Ce masque de nuit est une solution économique pour mieux dormir. De plus, il est lavable en machine à 30 °C. Il faut également savoir que l’efficacité d’un masque de sommeil dépend principalement de la qualité de ses matériaux de fabrication. Généralement, on considère que les masques de nuit les plus efficaces sont fabriqués en soie de mûrier. C’est la meilleure qualité de soie en termes de confort.

Les masques de sommeil en soie participent non seulement à l’hydratation de la peau du visage mais ils vont également réduire l’apparition des rides autour des yeux. Ce n’est pas tout, ces masques de nuit en soie ne vont pas non plus absorber les crèmes de visage.

Masque de sommeil connecté

Le masque de nuit connecté intègre une paire d'écouteurs pour vous permettre d’écouter de la musique ou même de faire des appels. Ils sont connectés par Bluetooth à votre téléphone mobile. Ce masque dispose d’un bouton de lecture et de pause. Dans l'ensemble, le masque de sommeil connecté est assez compact avec une zone dure au niveau des oreilles. Aussi, ce masque est équipé d'une batterie. Celle-ci vise à garantir une utilisation pendant 8 h. Elle est rechargeable avec un câble USB inclus dans la livraison. En outre, il faut savoir que le masque de nuit connecté est à la fois respirant, doux à l'intérieur et velouteux à l'extérieur. Sa sangle en velcro autorise l’ajustement de votre tour de tête.

Les différents types de masque de sommeil

Les fabricants de masque de sommeil ne cessent de produire avec des matières et des tissus différents.

Le masque de sommeil en coton

Le masque de sommeil en coton, comme son nom l’indique est fait à partir du coton. Il est à la fois doux et respirant, aussi confortable à porter. Le masque de nuit est entièrement conçu à la main avec de belles finitions. Le matériau ne laisse transparaître la lumière. Ainsi, vous serez totalement dans le noir.

Femme allonger sur son lit avec un masque de sommeil

Ce modèle est aussi doté d’une sangle élastique ajustable. Il est très pratique, et donc, convient à tout le monde. En revanche, le masque de sommeil ne peut pas être lavé en machine. Il faut le nettoyer à la main en le passant sous l'eau froide. Par conséquent, ce type de masque est déconseillé aux personnes souffrant d’allergie.

Masque de sommeil aux coupes oculaires

Ce masque de nuit est doté de coupes oculaires creuses et spacieuses permettant de cligner des yeux. Ainsi, il n'y a aucune pression sur les yeux. En effet, ce dispositif est ajustable. En effet, vous avez aussi la possibilité de personnaliser votre masque afin de l'adapter à la forme de votre visage. De plus, il bloque 100 % de la lumière.

Par ailleurs, son tissu est doux et respirant pour vous procurer un confort incomparable dans n'importe quelle position de sommeil. Il est débordé de velours avec une douce sensation au toucher. Ce masque de sommeil dispose aussi d’une bande élastique à triple renforcement pour garantir un maintien parfait. La fermeture est douce et sans accros pour qu’il ne s'accroche pas aux cheveux. De plus, il peut être lavé avec une machine.

Un masque de sommeil sans pression sur les yeux

Des modèles de masques de sommeil disposent d’un espace supplémentaire pour les yeux. Ils sont vivement recommandés pour les dormeurs qui ne supportent pas trop de pression sur les yeux.

Masque de sommeil

Ce sont aussi des solutions pour les personnes qui sont tout le temps avec du maquillage ou des extensions de cils. Ainsi, les yeux sont plus libres.

Un cache-œil pour dormir

Une autre variante au masque de nuit est un cache-œil. Cet accessoire est souvent utilisé dans le milieu médical en cas d’infection oculaire ou juste après une opération. Sa principale fonction est la protection de votre œil pendant le sommeil.

Le masque de sommeil au 21e siècle

Un masque de sommeil a pour rôle de vous plonger dans l’obscurité totale pour que vous ayez un sommeil réparateur. De cette manière, vous serez protégé de la lumière pendant toute la nuit jusqu’au matin. Super, non ?
Ainsi, vous n’allez pas vous réveiller par les premiers rayons du soleil le matin ou la lumière artificielle pendant la nuit. De plus, un masque de nuit aide aussi à produire de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et à minimiser le taux de cortisol, l'hormone qui vous réveille.

D’ailleurs, une étude publiée dans Critical Care et une autre dans Oxford Academic ont prouvé que l’utilisation de boules et d’un masque pour les yeux favorise la qualité de sommeil des patients hospitalisés. Ces recherches prouvent que ces accessoires sont très utiles pour minimiser le nombre de réveils nocturnes et augmenter le temps de sommeil.

Comment choisir son masque de sommeil

Pour mieux dormir, il faut être dans l’obscurité. Mais le confort est aussi nécessaire. Vous devez donc avoir une bonne literie, un bon oreiller, et un cache yeux afin de dormir tout doux. Votre accessoire doit empêcher la lumière de pénétrer tout en s’adaptant parfaitement à la forme de votre visage. Pour vous aider dans vos choix, des critères sont à prendre en compte.

Femme qui est dans un profond repos avec un masque de sommeil

Les différents types de masques de sommeil

Avant de dormir, on peut mettre un masque de sommeil. Si la lumière vous empêche de vous endormir la nuit, le masque de nuit sera alors indispensable à votre routine de sommeil. Comme tout le monde a des habitudes bien différentes, il y a aussi plusieurs types de bandeaux pour les yeux permettant de favoriser le sommeil :

  • Rembourré

Ce type de masque est plus mou qu’un cache yeux pour dormir traditionnel. C’est ce qui permet de bénéficier d’un confort optimal quand on veut se préparer au sommeil.

  • Chauffant

La température corporelle est un élément primordial pour bien dormir. Les masques de sommeil chauffants vous aident aussi à vous réchauffer si vous avez froid.

  • Réfrigérant

A l’inverse, ces bandeaux font diminuer votre température du corps pour avoir un bon sommeil. En plus, ils sont malins, car ils agissent directement sur les cernes tout en délimitant la fatigue oculaire.

  • Connecté

Ces masques ont la capacité de calculer les mouvements des yeux ou même les ondes cérébrales. Cela vous permet également de comprendre et d’analyser ce qui se passe au cours de vos nuits.

Masque de sommeil blanc

Le tissu

Installé directement sur les yeux, un masque de nuit doit avant tout être doux et confortable. De même, il est indispensable que le tissu n’altère pas si vous ne voulez pas changer la taie de votre oreiller toutes les nuits. Par ailleurs, il doit également être hypoallergénique et durable.

Afin de vous aider dans votre choix, quelques tissus sont généralement proposés :

  • La pure soie vous apporte un masque de nuit ultra doux idéal afin d’éviter les irritations. En revanche, le lavage est plus délicat. En plus de la douceur, la soie ne laisse pas circuler la lumière, c’est une matière très opaque.
  • Le coton est absorbant, aussi bien sur la transpiration que des crèmes de nuit.
  • Le satin est une matière durable et légère qui est un intermédiaire de qualité entre la soie naturelle et le coton.
  • Le polyester est à la fois douillet et léger. En revanche, ce tissu est peu respirant ce qui peut favoriser la transpiration.

La forme

Généralement, les masques de nuit sont fournis avec une forme unique. Néanmoins, chaque individu a une forme de visage bien distincte. Le masque de sommeil ne correspond donc pas toujours à vos contours des yeux. Dans un tel cas, la lumière peut alors transparaître, et vous allez perdre toute l’efficacité du masque. Ou pire, l’élastique des sangles sera serré, ce qui favorise de l’inconfort pour dormir.

Comment faire pour éviter les réveils nocturnes et l’insomnie à cause de la lumière ? Il vous suffit de vous procurer d’un masque pour dormir qui s’adapte parfaitement à la forme de votre visage. Opter pour un masque réglable qui est parfaitement ajusté. Celui-ci vous permettra d’aller au lit dans le noir complet. Il est d’ailleurs proposé avec des élastiques, mais vous pouvez aussi choisir un masque velcro.

L’avenir du masque de sommeil

Le masque de sommeil est indispensable pour avoir un sommeil réparateur et profond. Toutefois, il peut aussi s’utiliser dans diverses situations.

Un masque de sommeil pour voyager

Il est souvent difficile de s’endormir dans un avion ou dans un car pendant de longs trajets. La lumière et le décalage horaire vont perturber votre cycle de sommeil. C’est la raison pour laquelle un masque de sommeil est nécessaire pour vos déplacements. En effet, il vous permet de dormir à n’importe quel moment de la journée. Votre corps peut alors s’adapter au fuseau horaire et tenir un rythme veille-sommeil convenable. De plus, son utilisation avec des boules permet un endormissement rapide.

Masque de sommeil

Un masque pour dormir pendant une sieste

Après la pause déjeuner, la plupart des gens préfèrent se reposer. Avec une courte sieste, vous pouvez recharger vos batteries et continuer à être productif le reste de la journée. Dans ce cas, un masque de sommeil est nécessaire pour bloquer la lumière et vous endormir rapidement. Sachez que 20 minutes sont parfaites pour se reposer et retrouver de l'énergie.

Un masque pour dormir avec la lumière

Certaines personnes vivent dans des régions méridionales où il n’y a pas de coucher de soleil. D’autres travaillent de nuit et doivent dormir pendant la journée. Par conséquent, la lumière est souvent un problème pour avoir un sommeil réparateur. C’est la raison pour laquelle un masque de sommeil est utile pour vous protéger de la lumière extérieure.

Un masque de sommeil pour les migraines

Certains masques pour dormir disposent de coussinets rafraîchissants. Ils vont refroidir vos orbites et votre front afin de vous procurer une agréable sensation de bien-être. C’est pourquoi ces modèles sont conseillés pour les personnes qui souffrent de maux de tête ou de migraines. En effet, ils sont reconnus par ses propriétés relaxantes, anti stressantes et pour soulager les douleurs.

Masque de sommeil

Le masque de sommeil est un accessoire indispensable tout au long de la journée. Son utilisation varie juste de votre localisation, de votre habitude et surtout de vos besoins. Il faut savoir que ces masques sont disponibles pour les enfants, ados, jeunes et adultes. C’est une manière assez naturelle de prendre soin de ses yeux et de sa santé en général.